最近一年我的右膝盖很痛，平地走路没有问题，但是走坡路就很吃力，上下楼梯很困难。
经过摸索，我发现了一个上下楼梯的方法：先迈左腿，再迈右腿，但是每次右脚都是踩到和左脚平行的楼梯阶级位置，这样减轻了右边膝盖承受的力量；同时手扶楼梯以保安全。
回想右边膝盖疼痛的原因：一是年轻时打羽毛球太拼对膝盖有损伤；二是年岁增长，膝盖关节或者相关肌肉退化。
目前采取的措施：1.是吃骨胶原，2.吃钙片加微D,3.加强膝盖周围的肌肉锻炼。
目前右膝盖恢复情况有了很大的改善，下楼梯基本正常，但是上楼梯还是很困难，希望能慢慢彻底恢复。
下面是我上楼梯时，彭老师给我拍的微短视频，请点击观看：
