以前习惯晚上锻炼，每次在家里与彭老师打完乒乓球后休息一会再洗澡，然后躺床上刷手机，真正睡觉要到12：00AM。
最近意识到12：00AM睡觉太晚了，晚上与彭老师打乒乓球，要计比分，争斗激烈，很兴奋，不容易入睡，这样对身体健康很不好，所以我决定更改作息时间。
昨天晚上10：00PM洗澡刷牙，手机没有放到床头边充电，而是放到厕所充电，10：30PM开始睡觉。
今天早晨7：10AM起床，7：25AM开始到地库与彭老师打乒乓球，打了约40分钟，然后洗澡，再做早餐。吃完饭，差不到9：15AM，我开始出门，先是购货，然后到我的小店，正好10：00AM，商场大门打开可以进入了。
今天工作到6：30PM，没有拖拖拉拉，比以前提前30分钟到一个小时。
有些男人喜欢晚下班，显得自己很忙，在干大事。实际上是在单位拖时间，刷手机，力图避免早回家做家务，我有时候也是这样。
早回家有很多好处，早吃饭以免伤胃，早消化有利于睡觉；力所能及做家务有助于家庭和谐，辅导小孩功课有利于亲子关系。
资料查阅：成年人最佳睡眠时间为晚上22点至早上6点。 睡眠时间可分为间断睡眠和连续睡眠，一般生活中所指的睡眠时间是指一天内总的睡眠时间，即所有处于睡眠状态的时间总和。 人体生物钟建议晚上22点前入睡，早上7点前起床。 早睡早起，增强免疫力，有利于抗击病毒的侵入，从而提高工作效率。
